Crossfit è un programma di forza del core e condizionamento designato per ottenere la massima risposta di adattamento fisico possibile. L’ obbiettivo del crossfit non è una forma fisica specifica in un determinato campo, es. Calcio, nuoto o boxe, ma bensì l’ottimizzazione nella competenza fisica in ognuno dei 10 domini del fitness:

1_ Resistenza cardiovascolare/respiratoria

2_ Stamina (robustezza)

3_ Forza

4_ Flessibilità

5_ Potenza

6_ Velocità

7_ Coordinazione

8_ Agilità

9_ Equilibrio

10_ Precisione (Accuratezza)

Il Crossfit è stato sviluppato per preparare un individuo ad una moltitudine di sfide fisiche casuali ed imprevedibili. Crossfit è stato riconosciuto come metodo efficace in campi in cui è richiesto un tipo di fitness generale e ad ampio spettro come i corpi militari, vigili del fuoco, polizia e gli sport che richiedono una completezza nelle abilità fisiche. Nelle palestre di tutto il mondo ci hanno convinto che fare da 40 minuti a un’ ora di esercizi di isolamento e monoarticolari: curl per i bicipiti , leg extension, pec machine ,crunch e ciclette o tapis roulant portino a un qualche grande miglioramento fisico. A Crossfit lavoriamo esclusivamente con movimenti funzionali e multi articolari e con sedute di cardio (Met-Con) brevi e ad alta intensità, per ogni volta che facciamo allenamenti con sforzi sulla lunga distanza, le successive 5-6 sedute si concentrano su sforzi a breve distanza ed intensità maggiore. Perché? Perché i movimenti funzionali e l’alta intensità , secondo dati scientifici , sono decisamente più efficaci nell’ ottenere quasi ogni tipo di risultato che si desidera per migliorare il proprio stato di forma.